こんにちは、院長の宮脇大です。
「午後の会議でどうしても眠くなる」 「最近、メールの誤字や打ち間違いがやけに多い」 「判断に時間がかかるようになった気がする」
こういうお話、外来で本当によく聞きます。
ご本人は「年のせいかな」「仕事が忙しいからかな」と思っていることが多いんですが、調べてみると、その背景にSAS（睡眠時無呼吸症候群）が隠れていた・・というケース、じつは少なくないんですね。
今日は「SASと仕事のパフォーマンス」というテーマで、なぜ眠気だけでなく集中力や判断力まで落ちてしまうのか、そのからくりについてお話ししてみますね。
なぜSASがあると、仕事のパフォーマンスが落ちるのか
ここはぜひ知っておいてほしいポイントです。
SASでパフォーマンスが落ちる理由は、シンプルに言うと 「眠っているようで、脳がちゃんと休めていない」 からです。
無呼吸・低呼吸が起こると、その都度、脳は「呼吸を再開させなきゃ」と一瞬覚醒します。これを 「微小覚醒（マイクロアラウザル）」 と呼びます。
本人は気づかないことがほとんどなのですが、ひと晩のあいだに、これが何十回〜何百回も起こります。
すると、
- 深い睡眠（ノンレム睡眠の深い段階）に入りづらくなる
- レム睡眠が分断される
- 朝起きたときに「ちゃんと眠った感じがしない」
という状態になるんですね。
時間的には「7時間寝ているのに」、中身は「2〜3時間しか眠れていない」のと似たような状態になることもあります。
これでは、日中のパフォーマンスが落ちて当然なんです。
仕事に出る「3つの影響」
SASの影響は、いわゆる「日中の眠気」だけではありません。
私が外来でお話を伺っていて、特に多いのが次の3つです。
1. 集中力・注意力の低下
打ち合わせの内容が頭に残らない。読みかけの資料に戻るたびに「あれ、ここどこまで読んだっけ？」となる。 こういう「注意の持続が短くなる」感覚は、SASのある方からよく聞きます。
2. 判断力・反応速度の低下
「ちょっと考えれば分かることなのに、判断にやけに時間がかかる」 「以前ならパッとできていた処理が遅くなった気がする」
これも睡眠の質が落ちることで起こりやすい変化です。
特に職業ドライバーの方の場合、反応速度の低下は事故リスクに直結するので注意が必要です。詳しくはトラック運転手・タクシードライバーの方へ — 仕事と命を守るSAS検査もあわせてご覧ください。
3. 感情コントロール・気分の不安定さ
「最近イライラしやすい」「気分の浮き沈みが大きい」と感じている方もいらっしゃいます。
睡眠不足が続くと、感情をコントロールする脳の働き（前頭前野や扁桃体のバランス）が落ちることが報告されています。
「性格が変わった」のではなく、「脳が休めていないだけ」というケースが多いんですね。
「ちゃんと寝ているのに眠い」のからくり
患者さんからよく聞くのが、「いやでも、7時間ちゃんと寝てるんですよ？？」という言葉です。
そう、ここがSASのやっかいなところ・・。
時間として横になっていても、眠りの中身がスカスカになっているのがSASの特徴です。
たとえると、
- 一般的な睡眠不足 = 「短いけど深いコーヒー一杯」
- SASの睡眠 = 「長いけど薄〜く薄めたコーヒー」
どんなに長く飲んでも、薄いコーヒーでは目が覚めません。
「寝ている時間は足りているはずなのに、日中眠い」「休日に長く寝ても疲れが取れない」という方は、一度SASを疑ってみる価値があると思います。
「年齢のせい」と片付けるのはちょっと早いかも
40代・50代を超えてくると、
- 集中力が続かなくなった
- 物忘れが増えた気がする
- 仕事の効率が落ちた
こういった変化を「年齢のせい」と感じる方が増えてきます。
もちろん加齢の影響もありますが、SASは40代以降・男性・体重増加傾向の方で急に増えてきます。
「年齢のせい」と思っていた症状が、検査してみたらSASが原因で、治療したらかなり改善した・・というケースは多いんです。
「これは年だから仕方ない」と諦める前に、一度睡眠の質をチェックしてみてもいいかもしれませんね。
治療すると、仕事のパフォーマンスは戻る？
ここはよく聞かれる質問です。
結論から言うと、SAS治療で日中の眠気や集中力が改善することは、多くの研究や臨床報告で確認されています。
CPAP療法を始めて1〜2ヶ月で、
- 「朝の頭の重さが消えた」
- 「午後の眠気がなくなった」
- 「会議の最後まで頭が回るようになった」
といった変化を実感される方が多いです（個人差はあります）。
CPAPがどんな治療かについてはCPAPって何？保険適用の条件・費用・効果をやさしく解説で詳しくお話ししていますので、こちらもご覧くださいね。
「仕事の質が戻った」「以前の自分に戻れた」という言葉を聞くたびに、医師としてやっていてよかったなと思います。
Doctor’s Fitness 診療所では — 働きながら検査できます
当院では、SASの検査と診断を 全国どこからでもオンライン で受けられます。
「仕事が忙しくて病院に行く時間がない」「平日に休めない」という方こそ、活用していただきたい仕組みです。
検査・診断までの流れ
- LINEで無料相談（仕事の合間の数分でOK）
- オンライン初診（保険適用・自宅や職場の休憩室から）
- 簡易検査キット（アプノモニター）がご自宅に届く — 1晩装着して返送するだけ
- 結果説明もオンライン
ここまでは病院に出向く必要はありません。
CPAPが必要になった場合
検査の結果、CPAP療法が必要となった場合は、最初の2回は対面診療をお願いしています。
3回目以降は、状態が安定していれば月1回のオンライン診療に切り替え可能です。
最近のCPAP機器は使用データが毎日クラウド経由で医師に共有されるため、対面しなくても精度の高い診察ができるんですね。出張が多い方や、平日の通院が難しい方にも続けやすい仕組みになっています。
機器のセットアップ・マスクのフィッティングは、CPAPメーカー（帝人さん等）のスタッフが担当しますので、初めての方も安心してください。
「仕事のパフォーマンス」は健康のサイン
「日中の眠気」「集中力の低下」「ケアレスミスの増加」
こうした症状は、ご本人が「ちょっと疲れているだけ」「気のせい」と片付けがちなんですが、身体からの大事なサインでもあります。
特に、
- いびきを家族から指摘されたことがある
- 朝起きたときに頭が重い・口が乾いている
- 体重が増えてきた
こういった条件が重なる方は、SASの可能性を一度チェックしてみることをおすすめします。
セルフチェックの項目はこんないびき・眠気は要注意 — SAS（睡眠時無呼吸症候群）セルフチェック10項目にまとめていますので、よろしければご覧ください。
まとめ
- SASがあると、眠っているようで脳がしっかり休めていない
- 結果として、集中力・判断力・感情コントロールが落ちる
- 「年齢のせい」と思っていた変化が、SASだったというケースは少なくない
- 治療で日中のパフォーマンスが改善する方は多い（個人差あり）
- 仕事を休めない方こそ、オンラインで検査・診断を進めるのがおすすめ
「最近、仕事のパフォーマンスが落ちたかも」と感じている方は、ぜひ一度LINEからお気軽にご相談ください。
「ブログを読みました」と一言添えていただければ、私が直接対応します。
検査を受けるかどうかは、お話ししてから一緒に決めましょう。
それでは、また！
次回は「SASと血圧の関係 — 高血圧がなかなか下がらない方へ」についてお話しする予定です。「降圧薬を飲んでも血圧が安定しない」「夜間や早朝の血圧が高い」、そんな方には、SASが関わっている可能性があるんですよ・・。
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